国际护胃日——齐心抗疫,保“胃”健康

2022.04.09

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2022年4月9日是第17个国际护胃日,据世界卫生组织国际癌症研究机构(WHO IARC)发布的2020年最新全球癌症数据显示:2020年全球胃癌新发病例数108.9万,死亡病例数76.8万,其中中国胃癌新发病例47.8万(占43.9%),胃癌死亡病例37.3万(占48.5%)。也就是说,中国以20%的人口,占了全球近一半的胃癌新增病例数和死亡病例数,数据令人触目惊心。古语有云:百病皆由脾胃而生。我们保“胃”健康,就是在保护自己的健康,增强自身免疫力。

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数据来源:《World Cancer Report 2020》

新冠肺炎仍在全球大流行,特殊时期,由于人们外出减少、饮食不节制、缺乏运动、睡眠不规律等原因,肠胃负担更容易加重,许多人有或轻或重的肠胃不适症状,所以我们在防范疫情的同时也要注意我们的肠胃健康。

  如何保“胃”健康? 

饮食总原则——新鲜、清淡、适当、适量、规律

1

三餐规律,摄入适量的新鲜水果、蔬菜、优质蛋白及谷物。

2

食物种类、来源及色彩丰富多样,每天不少于20种食物,科学营养,参照中国居民平衡膳食宝塔。

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切勿过饱,切忌暴饮暴食,进餐时尽量做到细嚼慢咽,既有助于消化,又能减轻胃的负担。

4

应尽量避免避免烟酒、咖啡、浓茶、碳酸饮料等刺激性,对胃黏膜有损伤的食物;同时避免吃过硬的、过酸的、过辣的、过热的、过冷的、过分粗糙、过分油腻及熏烤的食物,减少对胃的不良刺激。

疫情,打乱了我们的生活,却打不散我们团结一致齐力抗疫的心。没有一个冬天不会过去,等到阴霾褪去,是春末如溪水温和澄澈的天空,是夏初似烈火燃烧绽放的石榴花,是同舟共济平安健康的你我。

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